哑铃50下是一种常见的力量训练方法，可以帮助增加肌肉质量和力量。但是，哑铃50下能增加多少肌肉并不是一个简单的问题，因为其效果受多种因素影响，例如个人体质、饮食和训练计划等。

首先，哑铃50下的效果受个人体质影响。个人的遗传基因和生理特征会对肌肉增长产生影响。例如，某些人天生就拥有更多的肌肉纤维，这意味着他们可以更快地增加肌肉质量。另外，年龄、性别和身体组成等因素也会影响哑铃50下的效果。

其次，饮食也是影响哑铃50下效果的重要因素。如果你想增加肌肉质量，你需要摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪等营养素。蛋白质是肌肉生长的关键营养素，因此你需要确保每天摄入足够的蛋白质，以支撑肌肉的生长和修复。

最后，训练计划也是影响哑铃50下效果的重要因素。如果你想增加肌肉质量，你需要确保你的训练计划包括足够的重量和训练强度。此外，你需要确保你的训练计划具有足够的多样性，以避免肌肉适应性和训练疲劳。

总之，哑铃50下可以帮助增加肌肉质量和力量，但其效果受多种因素影响。如果你想最大限度地增加肌肉质量，你需要确保你的饮食和训练计划都能支撑肌肉生长。