在进行锻炼的过程中，增加蛋白质的摄入量被认为是增加肌肉量的关键。蛋白质是肌肉组织的主要成分，而且它们是人体构成肌肉的基本单元。因此，如果你希翼增加肌肉量，增加蛋白质的摄入量是必不可少的。

一般来说，一个人每天需要摄入至少1克蛋白质/每公斤体重的量，以维持肌肉组织的正常功能。如果你正在进行强度较大的力量训练，那么你需要更多的蛋白质来支撑肌肉的修复和生长。此时建议每天摄入1.6-2.2克蛋白质/每公斤体重。

同时，选择高质量的蛋白质也非常重要。动物肉类、鱼类、蛋类、奶类以及豆类、全麦面包、坚果等食物都是很好的蛋白质来源。这些食物中的蛋白质含有所有必需氨基酸，而且它们的生物利用度也很高，能够更好地被身体吸取利用。

此外，增加蛋白质的摄入量并不意味着你可以随意增加热量的摄入。如果你摄入的热量超过了你消耗的热量，那么你就会增加脂肪而不是肌肉。因此，要确保你的蛋白质摄入量是在你的总热量摄入量范围内，并且要保持适当的饮食平衡。

总之，增加蛋白质的摄入量是增加肌肉量的关键。选择高质量的蛋白质来源，并确保你的蛋白质摄入量适合你的身体需要和饮食要求，这将会使你获得更好的肌肉增长效果。