想要拥有完美的胸部肌肉，必须加强训练胸两侧肌群。这些肌肉包括胸大肌、胸小肌、肋间肌和锁骨下肌。下面是一些有效的方法，可以帮助你增强这些肌肉。

1. 借助哑铃训练：哑铃是增加胸两侧肌肉的绝佳工具。你可以通过哑铃卧推、哑铃飞鸟等练习来刺激胸部肌肉。在进行哑铃训练时，一定要注意姿势和重量。起初可以选择较轻的重量，逐渐增加重量，以避免受伤。

2. 引体向上：引体向上是一个绝佳的胸肌训练动作。这个动作可以锻炼胸大肌、肩部、背部和手臂。如果你是初学者，可以使用辅助器材来进行，如悬挂带等。

3. 做俯卧撑：俯卧撑是一个简单而有效的胸肌训练动作。这个动作可以刺激胸大肌、三角肌和肱三头肌等肌肉。你可以选择不同的俯卧撑变体来刺激不同的肌肉群。

4. 使用胸部训练器材：如果你想要更加专业的训练，可以考虑使用胸部训练器材，如胸推器、飞鸟机等。这些器材可以帮助你更加准确地刺激胸部肌肉。

5. 做心肺训练：除了针对胸部肌肉的训练，你还应该进行适度的心肺训练。这样可以提高心肺功能，增加体能，让你更好地完成胸部肌肉训练。

总之，想要增加胸两侧肌肉，你需要进行有针对性的训练，并且保持适度的负荷和适当的休息。同时，饮食和睡眠也是非常重要的，要保证充足的营养和休息，以促进肌肉生长。