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减肥是许多人一直以来的追求，而跑步则是许多人选择的一种有效减肥方式。那么，每天几点开始跑步最为适宜呢？

首先，大家需要知道跑步的时间选择与身体的生理节律有关。通常来说，人的身体存在着一种叫做生物钟的东西，它会影响大家的身体机能、代谢和生理状态等。因此，大家需要根据自己的生物钟来选择最适合自己的跑步时间。

其次，大家需要考虑跑步的目的。如果是为了减肥，那么最好选择在早餐后30分钟至1小时的时间段内进行。这个时间段是身体代谢最为活跃的时候，跑步可以加速新陈代谢，促进脂肪分解，从而达到减肥的效果。另外，早晨的空气清新，有助于提高身体的氧气摄入量，增强身体的免疫力和抵抗力。

最后，大家需要根据自己的实际情况来选择跑步时间。如果你是个早起的人，那么早晨跑步是个不错的选择；如果你是个夜猫子，那么晚上跑步也是可以的。但要注意的是，晚上跑步要尽量避免在饭后进行，以免影响消化和睡眠。

总之，每天几点开始跑步最为适宜需要根据个人的情况来定。但无论何时开始跑步，都要注意做好热身准备和适度的运动强度，以避免运动损伤和身体不适。对于减肥来说，坚持每天跑步30分钟以上的时间，持之以恒，才能达到良好的减肥效果。